De lessen via streaming met ZOOM

Pilates met Janiek dinsdag 2 juni 19.00 uur
Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/87689802046?pwd=Y3dCK0NUakJPSlR6U2ZCMXhVcmtFQT09

Relaxercise met Janiek dinsdag 2 juni 21.00 uur
Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/85036123929?pwd=b2dicytOTUhrbWh2MVJKdEorK0liQT09

Feldenkrais met Hanny woensdag 3 juni 19.00 uur
Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/83304412916?pwd=UGpScUVwZW85VE9WVGR2TUFkNnZyZz09

TotalBodyWorkout met Gonda woensdag 3 juni  20.00 uur
Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/81187551102?pwd=U3VxRzh2OFJLMGZLYmVDR0FWanBidz09

BodyBalance met Wilma donderdag 4 juni 20.00 uur
Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/87294354069?pwd=VW5nd1BycllpY2VTY0JPMU53SWtWUT09

Veel plezier!

Groeten, Team Kontrast..

https://kontrastdalfsen.nl/wp-content/uploads/2020/05/Groeten-Team-Kontrast.pdf

Groepslessenrooster

VERZONDEN E-MAILS

 

Mail d.d. 13-5-2020.

 

Dag beste sportvriend(in)

 

Laat ons even zien dat je de app van Mywellness hebt geïnstalleerd door een reservering te doen voor de Test les van donderdag (morgen dus) om 10.00 uur. Je hoeft niet te komen hoor, maar wij kunnen zien wie heeft gereserveerd.

 

We missen nog ruim 700 aanmeldingen. We gaan iedereen die nog niet heeft gereserveerd bellen om te helpen bij installatie van de app. Heb je de app wel geïnstalleerd doe dan vanavond nog de reservering, dat scheelt ons héééél veel werk.

 

Open de app, tik op Groepsles tijdschama, ga naar donderdag en tik op reserveren, dat is alles.

 

Lukt het niet, dan kun je gebruik maken van ons telefoonuurtje op donderdag 15.00 uur en 20.00 uur.

 

Je mag alleen sporten wanneer je je training hebt gereserveerd. (eis OMT)

 

Heb je al gereserveerd? Dank voor je medewerking.

 

We zien je graag terug op de deelnemerslijst van de Test les.

 

Met vriendelijke sportgroet:

 

Team Kontrast

 

 

————————————————————————————————————————————–

 

 

Mail d.d. 13-5-2020 met bijlage reserveren via mijn wellnes app.

 

 

Beste sportvriend(in),

 

Bij deze de link voor de les CombiFit en buikspierkwartier met Gonda vrijdag 15 mei 10.00 uur

https://us02web.zoom.us/j/89650380870?pwd=djZNcS91RXlKWWpYcSs0NGRQcHBVZz09

Meeting ID: 896 5038 0870

Password: 377338

 

En uitleg om buitenlessen te reserveren via de MyWellness app.

Kom je er niet uit? Laat het ons weten. Wij helpen je graag.

 

Graag snel tot ziens in één van onze buitenlessen.

 

Groeten,

 

Team Kontrast

 

 

Mail d.d. 12 mei met bijlagen: groepslesrooster en uitleg my wellness en foto buiten training

 

Dag beste sportvriend(in)

 

Na de teleurstellende mededeling in de persconferentie vorige week dat de sportscholen pas op 1 september weer open mochten is er een lawine van kritiek richting het kabinet ontstaan. Premier Rutte gaf aan dat er nog nader overleg met de sector zou plaatsvinden om een eventuele eerdere datum te onderzoeken. Vandaag heeft dat overleg plaatsgevonden en we moeten afwachten of de datum van heropening naar voren kan worden gehaald.

 

Intussen gaan we wel gebruik maken van de versoepeling van de maatregelen waar we wél iets mee kunnen. We willen je de komende weken graag training geven op de plek waar dat wel mag, namelijk BUITEN!

We hebben een compleet weekrooster gemaakt van allerlei trainingen waarin je je ernergie weer lekker kwijt kunt. Naast Kontrast is er een mooi trainingsveld ingericht met enkele half open tenten waarin we ook bij wat minder goed weer toch kunnen sporten. Het terras dient als Spinningtheater, dit kan alleen bij droog weer.

 

Naast de buitentrainingen blijven we doorgaan met de lessen via Zoom zoals de voorgaande weken, zodat je ook thuis kunt blijven sporten.

 

In de eerste bijlage vind je ons groepslessenrooster voor buiten, te beginnen volgende week maandag.

 

Balangrijk om te weten:

We sporten volgens voorgeschreven protocollen, dat wil het volgende zeggen:

* Alle lessen gaan tot 9 deelnemers (samen met de lesgever het maximale aantal van 10 personen)

* Reserveren van je les is vereist. Dit gaat via de app van Mywellness en waar het echt niet anders kan telefonisch, voorlopig op nummer 0651386819. In de tweede bijlage vind je de uitleg hoe je de app kunt installeren en gebruiken (ook voor de trainingschema’s voor thuis). Klik op ‘Groepsles tijdschema’ op het startscherm voor het lesrooster per dag en klik op ‘Reserveren’ om je les te boeken. (Bedenk je je, druk dan op ‘boeking wissen’ en je plek wordt weer vrijgegeven voor een ander.) Je kunt tot 7 dagen van tevoren boeken. Om zoveel mogelijk leden van dienst te kunnen zijn vragen we je om niet meer dan 2 lessen vooruit te boeken. Blijkt een les een uur voor aanvang nog niet vol te zijn, boek dan gerust de laaste plekjes voor je 3e les of nog vaker.

* De binnenruimtes van Kontrast zijn gesloten. Kom aangekleed en vertrek weer zonder omkleden of douchen.

* We doen alles op 1,5 meter afstand van elkaar, ook komen en gaan.

* Je maakt je eigen materialen schoon met desinfectiemiddel dat wij je geven.

* Neem een handdoek en een matje mee waar je de oefeningen op kunt doen.

* KOM NIET TRAINEN WANNEER JE SYMPTOMEN HEBT DIE CORONA GERELATEERD ZIJN OF WANNEER IEMAND THUIS DEZE HEEFT.

* Natuurlijk gelden de preventiemaatregelen van het RIVM ook bij ons; was je handen voor en na de training, geen handen schudden en hou afstand.

 

UITNODIGING:

Opdat wij kunnen nagaan of je de app kunt gebruiken willen we graag dat je je eerste reservering even doet voor de Test les op aanstaande donderdag van 10.00 tot 11.00 uur. Wij zien dan wie wel en wie niet heeft geboekt.

Kom je er niet uit, bel ons dan op de volgende twee beluurtjes: donderdagmiddag tussen 15.00 en 16.00 uur en donderdagavond tussen 20.00 en 21.00 uur. Mirjam is dan in Kontrast (0529-434447) aanwezig om je te helpen de app te installeren.

 

Waarom is de app zo belangrijk?

Tot de maatregelen zijn opgeheven moet er controle zijn op wie er meedoet en wanneer. Daarom is reserveren verplicht, nu, maar ook wanneer je weer binnen kunt sporten, ook wanneer je alleen voor de fitness komt, of voor de Milon, dat maakt niet uit. Wij zijn er helemaal klaar voor. Het reserveringsysteem werkt erg gemakkelijk, maar we moeten het met zijn allen wel doen. En natuurlijk zijn we er ook voor diegenen, die niet in de gelegenheids zijn om de app te gebruiken, maar dan is telefonisch reserveren nog steeds een noodzaak. We moeten er aan wennen; zonder reservering kan er niet worden gesport.

 

We zien er naar uit om eindelijk weer met je aan de slag te gaan, al is het voorlopig nog buiten. Je gezondheid verdient het!

 

Met vriendelijke sportgroet:

 

Team Kontrast

 

 

————————————————————————————————————————————–

 

 

 

Mail d.d. 8 mei 2020.

 

Beste sportvriend(in),

 

Bij deze weer een uitnodiging om deel te nemen aan ons les programma via Zoom.

Feldenkrais met Hanny zaterdag 16 mei 9.30 uur

https://us04web.zoom.us/j/78359563133?pwd=OUtxdGZ6WWRzL0Z4WCtHVmVDbXJUUT09

Meeting ID: 783 5956 3133

Password: 5ektxF

Pilates met Janiek vrijdag 8 mei 11.00 uur

https://us04web.zoom.us/j/76433068531?pwd=QStESy9Lb0hJQlVpeVJGcDAvVnVvZz09

Meeting ID: 764 3306 8531

Password: 6vKpUq

Feldenkrais met Hanny zaterdag 9 mei 9.30 uur

https://us04web.zoom.us/j/72315430188?pwd=TklRdEhDZDhjVWprVWpFMDEyaDhnUT09

Meeting ID: 723 1543 0188

Password: 1WhgAa

Pilates met Janiek maandag 11 mei 19.00 uur

https://us04web.zoom.us/j/79515494768?pwd=WDJnaFFjWS9VUE42NEtzRUtIRi9xdz09

Meeting ID: 795 1549 4768

Password: 4LCNyC

Senior Fit met Ina dinsdag 12 mei 13.30 uur

https://us04web.zoom.us/j/79187472363?pwd=Qzgva01rL2hMdWpJS2VDcndCalprUT09

Meeting ID: 791 8747 2363

Password: 8yvKnW

Body Balance met Wilma woensdag 13 mei 10.15 https://us04web.zoom.us/j/76900388685?pwd=OUwzbW41MHNwZnpxR0JYRWpXYnhJZz09

Meeting ID: 769 0038 8685

Password: 4BERNk

Total Body Workout met Gonda woensdag 13 mei 19.00 uur

https://us04web.zoom.us/j/76574238563?pwd=VTBqb09DZnY1dnppN2pPcUl5dGdmUT09

Meeting ID: 765 7423 8563

Password: 3R0XLD

Keep Fit met Mirjam donderdag 14 mei 19.00 uur

https://us04web.zoom.us/j/78185093337?pwd=dTJQTkZVY0ovYTRHNHUvYmN1bDFIdz09

Meeting ID: 781 8509 3337

Password: 4sWUVc

Relaxercise met Janiek vrijdag 15 mei 9.00 uur

https://us04web.zoom.us/j/74385842506?pwd=SVdIckRHMVUrdUl1RW5lS1FRZHlRZz09

Meeting ID: 743 8584 2506

Password: 9eGeps

 

Mochten er vragen of opmerkingen zijn over de Zoom lessen dan mag je mailen naar janiek@kontrastdalfsen.nl Is het je nog steeds niet gelukt is om in te loggen maar wil je wel graag mee doen, mail dan je naam, telefoonnummer en  vraag.

Wij nemen telefonisch contact met je op om je verder te kunnen helpen.

 

Doe voorzichtig en blijf gezond!

 

Sportieve groet,

team Kontrast

 

 

__________________________________________________________________________________

 

 

Mail d.d. 6-5-2020. Met bijlage zoom installeren en bijlage groeten Kontrast.

 

Dag beste sportvriend(in),

 

Vanavond weer een persconferentie. We hopen dat er dan iets dui9delijk wordt over een heropening van ons centrum. We werken met het hele team hard aan het coronaproof maken van alle ruimtes. Ook hebben de sportzalen een restyling ondergaan. In de bijlage zie je een dank en een groet van ons allen.

 

We hebben weer nieuwe programma’s in My Wellness gemaakt voor je om thuis te trainen met de app of computer. Laat even weten of je hier belangstelling voor hebt, dan zetten we de nieuwe programma’s op je naam. Nog geen account aangemaakt om de programma’s in te zien? Laat het ons even weten, dan sturen we een nieuwe mail met een uitnodiging. Kom je er niet uit? Mail ons en we helpen je persoonlijk. Je hebt namelijk het account straks bij heropening ook nodig om je training te boeken. Supermakkelijk!

 

Voor de leden, die Zoom nog niet hebben kunnen installeren en toch de on line lessen mee willen doen hebben we in de tweede bijlage een heldere uitleg meegestuurd.

 

Extra aanbieding voor de komende maand om eventuele Coronakilo’s weer kwijt te raken:

Volg 14 dagen lang geheel gratis het programma van Body Support.

Gezonde voeding op maat, in alle supermarkten te verkrijgen (of te laten bezorgen), eenvoudig te bereiden en het hele gezin kan mee-eten. Heerlijk makkelijk met een boodschappenlijst voor de hele week.

 

Wanneer je de menu’s wilt ontvangen (per mail), willen we graag het volgende van je weten:

Naam:

Email:

Doel:

– afvallen

– In balans blijven

– In vorm komen

Lengte:

Gewicht:

Buikomvang :     ( navelhoogte ) of vetpercentage:    indien ze dit weten

 

Voor welk menu kies je:

– normaal

– normaal en puur *

– eiwitrijk

– schijf van vijf

– suikerbewust mild

– suikerbewust extra *

– vegetarisch

– zomer

 

Menu’s met het sterretje zijn iets bewerkelijker in de bereiding.

 

Zodra we meer te horen krijgen over onze heropening laten we dat natuurlijk zo snel mogelijk weten.

 

Voor nu: Blijf gezond en hou vol!

 

Met vriendelijke sportgroet:

 

Hanny Hilgenkamp

namens Team Kontrast

 

 

__________________________________________________________________________________

 

 

 

 

Mail d.d. 4-5-2020.

 

Beste sportvriend(in),

 

Wij nodigen jullie weer uit om deze week deel te nemen aan ons les programma via Zoom.

 

 

 

Body Balance met Wilma woensdag 6 mei 10.15 uur

https://us04web.zoom.us/j/77423979529?pwd=UzZGc1VHZGVEOGN4alMwRjk4MldVZz09

Meeting ID: 774 2397 9529

Password: 8pRf02

Total Body workout met Gonda woensdag 6 mei 19.00 uur

https://us04web.zoom.us/j/78329405517?pwd=SHZKaFRNWjRMSEYzbW1OL2RMNGg2QT09

Meeting ID: 783 2940 5517

Password: 4qm1NR

Keep Fit met Mirjam donderdag 7 mei 19.00 uur

https://us04web.zoom.us/j/72047545709?pwd=aHZRY2k3ajk2M3lwZ3JTS21DVC9jZz09

Meeting ID: 720 4754 5709

Password: 7jDytE

Relaxerice met Janiek vrijdag 8 mei 9.00 uur

https://us04web.zoom.us/j/78358409458?pwd=REVyTzFGUjd3RmgyM0VZcHRoK3AzUT09

Meeting ID: 783 5840 9458

Password: 3wuvEy

CombiFit en Buikspierkwartier met Gonda vrijdag 8 mei 10.00 uur

https://us04web.zoom.us/j/74402756311?pwd=SlA4L2VVNk5TWmlsWWs2L3lYQ1p5UT09

Meeting ID: 744 0275 6311

Password: 4A3m7L

Pilates met Janiek vrijdag 8 mei 11.00 uur

https://us04web.zoom.us/j/76433068531?pwd=QStESy9Lb0hJQlVpeVJGcDAvVnVvZz09

Meeting ID: 764 3306 8531

Password: 6vKpUq

Feldenkrais met Hanny zaterdag 9 mei 9.30 uur

https://us04web.zoom.us/j/72315430188?pwd=TklRdEhDZDhjVWprVWpFMDEyaDhnUT09

Meeting ID: 723 1543 0188

Password: 1WhgAa

 

Veel plezier met het volgen van de lessen!

 

Mocht het je niet lukken om via Zoom in te loggen maar wil je wel graag mee doen, laat het ons weten, wij helpen je graag!

Mailen hierover kan naar janiek@kontrastdalfsen.nl

 

Doe voorzichtig en blijf gezond!

 

Sportieve groet,

 

team Kontrast

 

 

__________________________________________________________________________________

 

Mail d.d. 24 april 2020

 

 

Beste sportvriend(in),

 

Wij nodigen jullie weer uit om volgende week deel te nemen aan ons les programma via Zoom.

 

Senior Fit met Ina dinsdag 28 april 13.30 uur

https://us04web.zoom.us/j/71658725670?pwd=Slo5N2xiVC9BSkhiaVUxVXdrSzR4dz09

Meeting ID: 716 5872 5670

Password: 3PSSuK

Pilates met Janiek dinsdag 28 april 19.00 uur

https://us04web.zoom.us/j/71956985250?pwd=RExYVmVRWDJ2blFtRnBlNys2NU1HZz09

Meeting ID: 719 5698 5250

Password: 9JP4M2

Body Balance met Wilma woensdag 29 april 10.15 uur

https://us04web.zoom.us/j/78801976916?pwd=cnVlNW05S1FUbnBNZldjMitDdnF1dz09

Meeting ID: 788 0197 6916

Password: 0T717c

Total Body Workout met Gonda woensdag 29 april 19.00 uur

https://us04web.zoom.us/j/79185103631?pwd=Myt6V3Nob1JyMGVWSGs0MDFUNSs4UT09

Meeting ID: 791 8510 3631

Password: 8ey5Xe

Keep Fit met Mirjam donderdag 30 april 19.00 uur

https://us04web.zoom.us/j/74121330147?pwd=MmVsQlZiZ2x2QkZVUjdDdGFmT3daZz09

Meeting ID: 741 2133 0147

Password: 3Jnzmu

Relaxercise met Janiek vrijdag 1 mei 9.00 uur

https://us04web.zoom.us/j/73119412797?pwd=MDZYTytjMVBYNEgvVUs5RE45cng1Zz09

Meeting ID: 731 1941 2797

Password: 4hakJi

CombiFit en Buikspierkwartier met Gonda vrijdag 1 mei 10.00 uur

https://us04web.zoom.us/j/79164676488?pwd=aENSRWtraEVISEZYcGZxTXdXUVJEdz09

Meeting ID: 791 6467 6488

Password: 9Z6tTJ

Feldenkrais met Hanny zaterdag 2 mei 9.30 uur

https://us04web.zoom.us/j/71610715227?pwd=Z1V0NStIM0pjZ1hDaVA2c3RNc3FOQT09

Meeting ID: 716 1071 5227

Password: 9BQTpB

 

Veel plezier met het volgen van de lessen!

 

Fijn weekend!

 

Doe voorzichtig en blijf gezond!

 

Sportieve groet Team Kontrast

 

 

—————————————————————————————————————————

 

Mail d.d. 17 april 2020.

 

Beste sportvriend(in),

 

Afgelopen week hebben we weer met veel plezier les gegeven via Zoom.

Aangezien de belangstelling zeer goed is hebben wij lessen toegevoegd aan ons weekprogramma.

 

Vanaf volgende week kun je mee doen met de volgende lessen:

Pilates met Janiek maandag 20 april 19.00 uur

https://us04web.zoom.us/j/75921802991?pwd=KzEvUGhDbXBtNWlacVdwbGQ3THpWUT09

Meeting ID: 759 2180 2991

Password: 9iQ7aR

Senior Actief met Ina dinsdag 21 april 13.30 uur Join Zoom

https://us04web.zoom.us/j/79014558751?pwd=NGl0dkdnZzRGVVVOTnpZbjhtWnpudz09

Meeting ID: 790 1455 8751

Password: 7d5MaR

Body Balance met Wilma woensdag 22 april 10.15 uur

https://us04web.zoom.us/j/75575683191?pwd=VWVNQVlkUTRKTHBjSU4yWk53Z1g2dz09

Meeting ID: 755 7568 3191

Password: 5JqmDR

Total Body Workout met Gondag woensdag 22 april 19.00 uur

https://us04web.zoom.us/j/71046111088?pwd=OUF4bStNajN2V0IxcWRVWkI0Rm94dz09

Meeting ID: 710 4611 1088

Password: 8vjzZj

Keep Fit met Mirjam donderdag 23 april 19.00 uur

https://us04web.zoom.us/j/79601610217?pwd=NXRKTE5tWWNhNFZzV1drcFI1bFUzdz09

Meeting ID: 796 0161 0217

Password: 2uT9fb

Relaxercise met Janiek vrijdag 24 april 9.00 uur

https://us04web.zoom.us/j/78804789656?pwd=TWYzdUJVVytxMTFHelpzbnFUOG5mZz09

Meeting ID: 788 0478 9656

Password: 9KV7nJ

Combi Fit met buikspierkwartier met Gonda vrijdag 24 april 10.00 uur

https://us04web.zoom.us/j/79058594979?pwd=ZEhhRTNuOFBDWGQySnZqWU42M2h3UT09

Meeting ID: 790 5859 4979

Password: 3hy6MC

Feldenkrais met Hanny zaterdag 25 april 9.30 uur

https://us04web.zoom.us/j/77856023375?pwd=Zmo0SjFhdmdCaXdMV2FkLzZKVVc2Zz09

Meeting ID: 778 5602 3375

Password: 5GX0Ua

 

Veel plezier met het volgen van de lessen!

 

Doe voorzichtig en blijf gezond!

 

Sportieve groet Team Kontrast

 

 

__________________________________________________________________________________

 

Mail d.d. 15 april 2020. Bijlages 2 Yogalessen van Brenda

 

Dag beste sportvriend(in),

 

Voor vrijdagmorgen 9.00 uur hebben we nog een extra les ingeroosterd op ZOOM. Het is een Relaxercise les waarbij Janiek met je gaat stretchen en ontspannen. Een mooie les om een nieuwe dag thuis te beginnen. Bij voldoende deelname zal Janiek vaker te zien zijn. Eventueel kun je daarna de Combi-Fit van Gonda ook weer meedoen. (zie vorige mail)

 

Brenda heeft 2 lessen Yin Yoga gemaakt. Eén voor de wervelkolom en één voor de heupen. Je vind ze in de bijlages. Veel plezier ermee en blijf fit!

De les van Janiek kun je opstarten met de volgende URL:

Relaxercise met Janiek

https://us04web.zoom.us/j/74632331715?pwd=TG9wY2FyYWF5bXJqQzc4amVkRWdqQT09

Meeting ID: 746 3233 1715

Password: 007676

 

Wanneer je op je telefoon of op de tablet mee wilt doen, zorg dan dat je vooraf de app ZOOM uit de Playstore hebt geïnstalleerd. Paar gegevens invullen en klaar.

Op de computer of op de laptop heeft de voorkeur. Klik op de URL en je doet mee.

 

Met vriendelijke sportgroet:

 

Hanny Hilgenkamp

namens Team Kontrast

 

__________________________________________________________________________________

 

Mail d.d. 10 april 2020.

Dag beste sportvriend(in),

 

Afgelopen week hebben we per les 20 tot 55 deelnemers mogen begroeten. Top. Reden genoeg om volgende week een nieuwe serie online lessen aan te bieden. Eerst morgenvroeg nog de laatste uit de vorige serie, Feldenkrais. Een oefening voor de makkelijke lenigheid van de wervelkolom. Alles wat je nodig hebt is een stoel. Volgende week is er een oefening voor de lage rug liggend op een matje.

 

De lessen gaan via streaming met ZOOM.

Wanneer je op je telefoon of op de tablet mee wilt doen, zorg dan dat je vooraf de app ZOOM uit de Playstore hebt geïnstalleerd. Paar gegevens invullen en klaar.

Op de computer of op de laptop heeft de voorkeur. Klik op de URL uit de vorige mail waar de lessen in vermeld staan en je doet mee.

 

Hier komen de lessen van volgende week:

Dinsdagmiddag 14 april 13.30 uur Senior Actief met Ina:

https://us04web.zoom.us/j/515034686?pwd=bzNPcEdhb2dsQjdlYTlFcC91UjJ4QT09

Meeting ID: 515 034 686

Password: 017374

Dinsdagavond 14 april 19.00 uur Pilates met Janiek:

https://us04web.zoom.us/j/467109627?pwd=djhMVmRMUmFiR29LbXk0OFYyaDVsZz09

Meeting ID: 467 109 627

Password: 008571

Woensdagmorgen 15 april 10.15 uur Body Balance met Wilma:

https://us04web.zoom.us/j/261668816?pwd=dVlKaFVKOFFQYTlTdzZXR2JhOUJBZz09

Meeting ID: 261 668 816

Password: 028945

Donderdagavond 16 april 19.00 uur Keep Fit met Mirjam:

https://us04web.zoom.us/j/705223751?pwd=eWxZTklmS1V6QklnNGRpNzhEZVk0dz09

 

Meeting ID: 705 223 751

Password: 029347

Vrijdagmorgen 17 april 10.00 uur Combi Fit met Buikspierkwartier van Gonda:

https://us04web.zoom.us/j/417876881?pwd=a3laT1I0TXRkSUhpTm12OWlYK2wzdz09

Meeting ID: 417 876 881

Password: 001627

Zaterdagmorgen 18 april 9.30 uur Feldenkrais met Hanny:

https://us04web.zoom.us/j/145066189?pwd=OW0xdjhKaEJpc2ozNTkxYTU5NjlSQT09

Meeting ID: 145 066 189

Password: 022404

 

We hopen je vaak te zien en laat rustig weten wat je er van vond!

 

Fijn Paasweekend allemaal, stay home and take care!

 

Met vriendelijke sportgroet:

 

Hanny Hilgenkamp

namens Team Kontrast

 

__________________________________________________________________________________

 

 

Mail dd. 6-4-2020. Bijlage 2e Pilates les

 

Dag beste sportvriend(in),

 

Afgelopen week hebben we alle leden telefonisch benaderd met de vraag ze zich willen committeren aan de door ons voorgestelde compensatieregeling. Van bijna iedereen kregen we hierop een positieve respons. We willen alle leden hiervoor hartelijk bedanken!

Een flink aantal leden hebben ook aangegeven dat compensatie voor wat hen betreft niet hoeft, gezien deze crisisperiode. Ook dank hiervoor. Onze medewerkers hebben het als zeer prettig ervaren met iedereen even contact te hebben gehad; het deed ze goed!

Mocht je ook alsnog willen afzien van de door ons geboden compensatieregeling, laat het dan even weten, dan noteren we dat.

 

Vadaag beginnen we met de eerste les via streaming met ZOOM.

Wanneer je op je telefoon of op de tablet mee wilt doen, zorg dan dat je vooraf de app ZOOM uit de Playstore hebt geïnstalleerd. Paar gegevens invullen en klaar.

Op de computer of op de laptop heeft de voorkeur. Klik op de URL uit de vorige mail waar de lessen in vermeld staan en je doet mee.

 

Voor de leden, die liever een geprinte les naast zich hebben liggen sturen we de 2e Pilatesles van Janiek hierbij mee.

 

We hopen je vanavond te zien!

 

Met vriendelijke sportgroet:

 

Hanny Hilgenkamp

namens Team Kontrast

 

Nieuwsbrief 2 april 2020

 

Dag beste sportvriend(in),

 

Het kabinet heeft besloten om nog tot in ieder geval 28 april de maatregelen te laten voortduren. We gaan niet stilzitten de komende weken, jij niet en ook wij niet. De Personal Training, buiten 1 op 1 schrappen we van het programma. we kunnen de veiligheid van jou en van onze trainers onvoldoende waarborgen, zo blijkt uit de eerste week. We willen niet dat er iemand besmet raakt, jij niet en onze trainers niet.

 

Daarom gaan we enkele vertrouwde lessen van Kontrast aanbieden via straeming. We gebruiken hiervoor ZOOM. Je kunt in de huiskamer met behulp van je laptop of computer de les live meedoen met Janiek, Gonda, Wilma, Ina en Mirjam. Iedere dag een les van ongeveer 30 minuten en het maakt niet uit met hoeveel je de les volgt, hoe meer hoe beter!

 

Het werkt als volgt:

Je krijgt van ons een uitnodiging om op een bepaald tijdstip in te loggen. Dit doe je door de URL code, die in de uitnodiging staat aan te klikken. Je klikt op join en als het goed is zie je dan de trainer. De trainer is ongeveer 5 minuten vóór de les online. Eenmaal ingelogd zie je links onderin je scherm een microfoontje met Mute eronder. Klik daarop en je zet je eigen geluid uit, wel zo fijn voor de anderen. Je klikt op het beeld van de trainer en in de rechter bovenhoek onder de puntjes kun je de trainer op full screen zetten.

Nou, lekker meedoen!

 

De try Out is een Feldenkraisles van één oefening, plm. 30 minuten voor de wervelkolom, bekken, rug en nek.

Zaterdagmorgen 9.30 uur starten we, even met een beperkte groep aangevuld met enkele trainers.

Je kunt inloggen met

 

https://us04web.zoom.us/j/346900880?pwd=eDVmb1NqbThyZVBOTzZubWlGZ3AxZz09

 

Wanneer het goed gaat starten we vanaf maandag met iedereen uit te nodigen om mee te doen, te beginnen met een Pilatesles van Janiek maandagavond 19.00 uur.

 

Ben benieuwd wie er zaterdag allemaal aanwezig zijn. Tot dan!

 

Met vriendelijke groet:

 

Hanny Hilgenkamp

namens Team Kontrast

 

 

 

 

 

 

 

 

NIEUWSBRIEF D.D. 26 MAART 2020 Bijlage thuisworkout van Gonda

 

Beste sportvriend(in) van Kontrast,

Het zal u niet zijn ontgaan: sinds 16 maart jl. hebben fitnessondernemers – met pijn in hun hart – de deuren moeten sluiten tot tenminste 6 april. Dat geldt ook voor ons centrum. We hebben alle begrip voor die maatregelen, want gezondheid gaat voor alles en is ons kostbaarste bezit. Dat is precies waar we ons als centrum samen met u iedere dag voor inzetten: gezonder, fitter en vitaler worden en blijven.

Wij kregen het nieuws precies op het moment dat we in Amerika aan een trip met onze zojuist getrouwde dochter en haar man zouden beginnen. We hebben direct de plannen omgegooid en hebben ’s middags al een vlucht naar huis kunnen nemen. Dinsdag konden we daardoor direct samen met ons team aan de slag om de zich snel ontwikkelende situatie het hoofd te bieden.

De noodzakelijke overheidsmaatregel heeft grote gevolgen voor ons, maar ook voor jou. Juist in een periode dat een gezonde levensstijl en weerstand essentieel zijn, kunnen wij je daarin niet ondersteunen. Dat spijt ons. We hopen vooral dat iedereen in beweging blijft, ook nu wij onze deuren hebben moeten sluiten.

Dat wij noodgedwongen gesloten zijn, wil echter niet zeggen dat we je nu niet kunnen helpen bij een gezondere leefstijl en je niet kunnen adviseren. Om je in deze uitzonderlijke tijd toch van dienst te kunnen zijn, hebben we je alvast enkele oefenprogramma’s voor thuis sporten gegeven, heb je toegang tot een willekeur aan thuistrainingen van Les Mills gekregen, en zijn er verschillende lessen op de mail gezet naar groepen van leden.

Uiteraard krijgen wij veel vragen met betrekking tot de betaling van abonnementsgelden voor de komende tijd. We hebben er alle begrip voor dat dit in de huidige situatie veel vragen oproept. We hebben er nu even over na kunnen denken en we willen het als volgt aanpakken:

Compensatie van de periode die we nog langer gesloten moeten blijven.

Om niet accuut in de problemen te komen zullen we de incasso’s gewoon door laten lopen. Zo blijft er een zekere kasstroom aanwezig. Ofschoon volgens de juristen de leden in deze uitzonderlijke situatie geen recht hebben op compensatie, gaan we dat toch doen.

Stel we moeten nog twee maanden dicht blijven, dan gaan we je die twee maanden compenseren wanneer alles weer normaal draait. Je hoeft dan geen abonnementsgeld te betalen over twee maanden! Dat doen we dan gespreid over een periode van 12 maanden. Iedere maand een willekeurige groep van 100 leden die twee maanden niet hoeven te betalen, tot iedereen gecompenseerd is. Je krijgt hiervan bericht.

Op die manier kunnen we de banen behouden voor ons personeel en blijft Kontrast in de lucht.

Het zou ons enorm helpen door deze moeilijke periode te komen. Eén van onze medewerkers zal de komende dagen contact met je opnemen om te vragen of je instemt met deze aanpak.

Mocht Kontrast weer eerder open kunnen, wat we allemaal hopen, dan passen we de compensatieperiode aan.

Gezien het bovenstaande zou het dan ook fijn zijn wanneer er weinig opschortingen of afmeldingen worden aangevraagd voor de komende zomermaanden. Wat extra trainen kan na zo’n periode van thuiszitten dan ook goed van pas komen.

Nieuwe activiteiten voor de komende weken:

Pittige workout

Eén van de bijlages is een programma van Gonda, lekker pittig en niet te lang voor 2 x per week.

Personal training

Geheel binnen de richtlijnen van het RIVM mag er alleen buiten 1 op 1 Personal Training worden gegeven. Wij gaan dat de komende weken aanbieden! We gaan op 3 van onze grasvelden rond het gebouw Personal Training geven aan dus maximaal 3 verschillende mensen tegelijkertijd op de volgende tijden:

Maandag t/m vrijdag van 9.00 – 12.00 uur en van 13.00 – 16.00 uur.

Al onze trainers werken hier aan mee en geven een uurtje training. Let wel, er dient altijd 1.5 meter afstand in acht te worden genomen tussen alle personen.

Je kunt je voor de week die komen gaat elke vrijdagochtend tussen 8.00 en 11.00 uur aanmelden bij Janiek Backers, het liefste per mail janiek@kontrastdalfsen.nl of wanneer dat niet kan per telefoon: 0642095604. Zij deelt dan de week in. Vol = Vol.

Op dit moment doen wij een beroep op uw support en begrip.

Uw gezondheid en sportplezier staat bij ons altijd bovenaan. Wees dan ook voorzichtig, let goed op elkaar en help elkaar waar mogelijk.

Heeft u vragen, suggesties of opmerkingen, laat het ons weten. De deuren van onze club zijn verplicht gesloten, maar wij staan desondanks voor u klaar!

Met vriendelijke groet,

Hanny en Jenni Hilgenkamp

Namens Team Kontrast

 

 

___________________________________________________________________________

 

Nieuwsbrief 21-3-2020 ( Les Mills)

 

GRATIS THUISWORKOUTS VAN LES MILLS BESCHIKBAAR

Beste Sportvriend(in)

Helaas, alle sportscholen zijn dicht vanwege het coronavirus. Dat betekent dat ook Kontrast

Sport & Wellness gesloten is. Een hele heftige, maar begrijpelijke beslissing vanuit de

overheid. De gezondheid van eenieder staat op dit moment voorop.

Om gezond te blijven is het belangrijk om voldoende te blijven bewegen. Dat is namelijk een

van de beste manieren om je immuunsysteem te versterken. Ook al is dat op dit moment niet

fysiek mogelijk in de club, er zijn natuurlijk wel andere mogelijkheden.

SAMEN BLIJVEN WE FIT!

Wij bieden jou als lid van Kontrast de mogelijkheid om de komende 60 dagen GRATIS

gebruik te maken van Les Mills On Demand: een online platform met zo’n 1.000 workouts die

je thuis kunt volgen. Les Mills On Demand biedt voor ieder wat wils, zoals: cardio, kracht,

dans, body & mind en ga zo maar door.

Hoe meld jij je hiervoor aan?

o Ga met je laptop/computer naar de volgende link

o Vul je gegevens in

Let op: je moet ook je betaalgegevens (creditcard of Paypal) invullen, maar je hoeft uiteraard niks te

betalen indien je binnen 60 dagen je account weer stopzet. Een PayPal account maak je eenvoudig en

snel aan via deze link: https://bit.ly/3b3ykmF

o Start met jouw favoriete Les Mills workouts

o Mocht je na 60 dagen niet willen doorgaan, zorg er dan voor dat je via het platform

jouw account voor het einde van de free trial period stopzet.

Mocht je niet willen registreren voor Les Mills On Demand, dan heb je via deze link toegang

tot zo’n 100 gratis (korte) workouts en oefeningen om te volgen.

Laten we er met zijn allen voor zorgen dat we de komende weken fit en gezond blijven, zodat

we samen het virus zo snel mogelijk kunnen overwinnen. Let’s come back fitter and stronger!

Uiteraard houden wij jullie op de hoogte als we weer open kunnen gaan.

Met sportieve groet,

Team Kontrast

 

 

 

 

___________________________________________________________________________

 

 

Nieuwsbrief 3 d.d. 19 maart 2020.

 

 

Dag beste sportvriend(in),

Allereerst hopen we dat het met de gezondheid van jou en je naasten goed gaat. We zijn nu een paar dagen gesloten met ons centrum en dat is in de 30 jaar nog nooit eerder voorgekomen. We doen er alles aan om Kontrast veilig door deze nare crisis te loodsen. De helpende hand van onze regering is daarbij erg welkom. Samen komen we vast door deze crisis heen.

Om ervoor te zorgen dat je thuis niet alle opgedane conditie verloren laat gaan hebben we een paar acties ondernomen om thuis met een computer of telefoon toch te kunnen sporten. De groepslessen van Les Mills kun je de komende 60 dagen exclusief volgen door je hiervoor aan te melden via een link die je vóór het weekend van ons krijgt. Natuurlijk zul je de materialen voor de Step en Pump niet in huis hebben, maar met een creatieve geest kun je misschien met wat waterflessen of andere gewichtjes toch lekker sporten. In deze tijd van stress is de Balance een aanrader.

Voor een specifieke Pilatesles maakt Janiek een lesprogramma op papier met fotomateriaal. Hetzelfde geldt voor de Seniorles van Ina. Deze lessen zullen we vóór het weekend naar de deelnemers van deze lessen mailen.

Hiernaast hebben we een aantal trainingsschema’s voor thuis gemaakt in verschillende niveau’s: instap, gemiddeld en gevorderd. Een oefenprogramma van 30 tot 45 minuten voor 2 x per week in de huiskamer. Alle trainers zijn momenteel aan de slag om voor alle leden een passend schema in ons Technogym programma te zetten (My Wellness). De komende dagen ontvang je een mailtje van ons wanneer je programma klaar staat. Wil je een zwaarder of lichter niveau training, stuur dan een mailtje, dan passen wij het aan.

Hoe gaat dat in zijn werk:

Je hebt al een MyWellness account: Start je nieuwe trainingsprogramma voor thuis. Je krijgt 2 programma’s, elk voor 4 weken. Dan kun je even vooruit. (Je bestaande schema voor in Kontrast hebben we natuurlijk bewaard)

Je hebt nog geen MyWellness account:

Met het mailtje wat je van ons krijgt kun je met een persoonlijk wachtwoord (goed bewaren) je account activeren. Ga in het menu naar Trainingsprogramma en ga naar Nieuw Programma. Kies daar de eerste van de twee thuistrainingen (desgewenst kun je de training ook printen, icoontje onderin) Scherm voor je of blaadje op de grond, starten maar!

De MyWellness App op je smartphone installeren: Wanneer je je account eenmaal hebt geactiveerd met je wachtwoord (zie boven), kun je in de in de Play Store de app Mywellness installeren. Open de app en kies voor de optie installeren met je E-mail als gebruikersnaam. Gebruik hier het wachtwoord dat je ook bij het activeren hierboven hebt gebruikt anders kom je niet op je account. Ga verder met het rondje en de pijl erin. Je krijgt je persoonlijke gegevens te zien. Deze kun je nog aanpassen indien nodig. Bevestig de gegevens. Dit kan ook door de app af te sluiten en opnieuw op te starten. In het startscherm zie je onderaan 4 icoontjes, kies de tweede; Mijn beweging. Hier staan je trainingen in. Swipe naar de training die je wilt uitvoeren en druk op Start (onderaan) De training loopt! Bij tijdoefeningen zie de stopwatch meelopen, op de oefening zelf drukken geeft een voorbeeldfilmpje. Veel plezier! Ook kun je je lichaamsmetingen en trainingsresultaten in de app zien en je kunt er van alles aan andere bewegingsvormen inzetten, toevoegen of wijzigen. Een mooie app, steeds alles bij de hand, alleen voor jou!

Wanneer de situatie langer aanhoudt zullen we steeds met nieuwe persoonlijke programma’s komen voor thuis.

We hopen je straks weer fit en gezond terug te zien op de reguliere lessen in Kontrast!

Met vriendelijke groet:

Hanny Hilgenkamp namens Team Kontrast